你的锻炼有效吗?? 信息图表

用这个图表来看看你在做你最喜欢的有氧运动时燃烧了多少卡路里. 这些是每小时燃烧的卡路里数，以100为单位, 150磅和200磅的人做不同的运动.

步行，每小时3英里

100磅- 149卡路里/小时
150磅- 224磅
200磅- 299磅

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慢跑，每小时5英里

100磅- 362磅
150磅- 544磅
200磅- 725磅

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跑步，每小时10英里

100磅- 725磅
150磅- 1088磅
200英镑- 1451英镑

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游泳、休闲

100磅- 317磅
150磅- 476磅
200磅- 635磅

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骑自行车，12-13英里每小时

100磅- 362磅
150磅- 544磅
200磅- 725磅

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跳绳，快

100磅- 544磅
150磅- 816磅
200磅- 1088磅

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网球单打

100磅- 362磅
150磅- 544磅
200磅- 725磅

欲知详情，请浏览 心.org/MoveMore.

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